nogi codziennie

[...] unieruchomioną przez około 1,5 miesiąca mięśnie mi oklapły czworogowy itp .ale szybko wracałem do zdrowia. Później zaczęła się rehabilitacja miałem problem ze zginaniem nogi w kolanie na początku dobrze później coś się zablokowało i postępy były minimalne moja rehabilitantka wysłała nie na rezonans magnetyczny kolana,rezonans wyszedł bardzo [...]

[...] ale własnie z małą ilością tkanki tłuszczowej (miernikiem sprawdzane, ale nie pamiętam ile %), a więcej wyrzeźbionych (ale małych) mięśni przez sport (np mięśnie brzucha czy nogi) aczkolwiek powyżej (klata i łapska) to u mnie lezą wliczając w to plecy. Dlatego też własnie jeszcze raz zadam pytanie: Co dodać, co usunąć i jaką odżywkę ewentualnie [...]

[...] jeden dzień /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dab4360dc62c48f8b47e2d2409e36f65.png Trening Do dzisiaj trenowałem 3x w tygodniu, jednak dzisiaj pierwszy raz od pół roku dodałem nogi do planu ćwiczeń. Powodem było, że nie mogłem, choć bardziej mi się nie chciało ćwiczyć nóg, wyrasta mi kość w okolicach prawego kolana i nie jestem w stanie zrobić [...]

Tak mnie wciągnęła lektura (Twój dziennik), że od deski do deski przeczytałem :) Forma świetna szczególnie jak na ten okres. Szkoda tej nogi ;/ Będę zaglądał codziennie

[...] T: 588 kcal = 65 g Czy mogę podbić węglowodany na rzecz białka? Myślę, że tyle białka nie jest mi potrzebne bo nie dźwigam ciężarów, ale na deskorolce też mocno pracują nogi, tym bardziej, że nie jeżdżę, a skaczę - murki, schody, poręcze... To bardzo męczące i obciążające stawy. Podobno na stawy dobre są tłuszcze, więc je może też powinienem [...]

Hehe, teraz nogi codziennie i bedziesz mial jak Kai;-)

[...] talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)praktycznie codziennie fitness,siłownia [...]

Sprzęt w domu: stojak z ławeczką, sztangi (8kg, 5kg, lekko łamana, mocno łamana), hantle rozkręcane, wyciąg górny i dolny, stacja na nogi (prostowanie siedząc, uginanie leżąc) + drobiazgi typu piłka lekarska 5 kg, piłka gimnastyczna, obciążniki, guma czarna i złota oraz drążek, ale problem z futrynami. Na rozgrzewkę mogę : worek + rękawice, [...]

jak on ma jeszcze nogi robić skoro codziennie gra w piłkę ? może je ewentualnie "lekko" trenować... Wg mnie najlepiej będzie FBW 3 razy w tyg

[...] (ostatnie 2 serie dropset) Wykroki 4x 12p (ostatnie 2 serie dropset) Wypychanie na suwnicy Lub Fronty ze sztangą 4x 12p (ostatnie 2 serie dropset) Martwy ciąg proste nogi 4x12p (ostatnie 2 serie dropset) Uginanie na maszynie 4x 12p (ostatnie 2 serie dropset) Łydka Suwnica siedząc 3x max >25p Suwnica stojąc 3x max >25p Wspięcia na palce 3x [...]

[...] oraz głębsze warstwy mięśni grzbietu – przykłady – plank (tak zwana deska), naprzemienne wyrzuty nóg w podporze (ang. moutain climber) czy naprzemienne prostowanie ręki i nogi w klęku podpartym (zwane z ang. bird dog). Wyniki? Okazało się, że ćwiczenia złożone w dużo większym stopniu angażują mięśnie brzucha i pleców, w porównaniu do [...]

[...] nie wstał. Trenuję piłkę nożną od poniedziałku do piątku + weekend mecz. Siłownia 3x w tygodniu przerabiany plan FBW 5x5. Zawszę to treningu lub w czasie strasznie bolą mnei nogi tak jak by mi cierpły no i towarzyszy temu uczucie ciężkości miałem zamiar kupić sobie to co reklamują na bolące nogi i uczucie ciężkości "DIH" czy jakoś tak. Kupiłem [...]

[...] dolnego i górnego. Jeżeli chodzi o partie mięśni nad którymi zamierzam pracować to wchodzi w grę cała góra (klatka, biceps, triceps, barki, plecy, brzuch, przedramiona), na nogi wystarczy rower który służy mi jako środek transportu do pracy oraz basen 2 razy w tygodniu. Odpowiedni trening przygotowawczy mam już za sobą (3 miesiące lekkich [...]

[...] czy bezpośrednio po treningu mam zjeść owoca i wypić białko, czy lepiej zaraz po treningu zjeść np. ryż i mięcho? a suple dodać: mam sporo CLA I L-Carnitine z zielona herbata? czy mam robić aero po treningach, jeśli jeżdze codziennie rowerem dom-praca-dom, i do domu jadę cały czas pod górkę ... napedałuję się tak że nogi prawie odpadają :-)

[...] pozwolić na duży rozrost masy miesniawej.Czytałem któryś artykuł i tam było napisane że da sie wystarczy poptarzec tam na ktoregos zawodnika mma chyba nie pamietam o kogo chodziło.Aktualnie waże 60 kg klate już troche poprawiłem ale chciałbym jeszcze no i biceps żeby poszedł nogi sa w miare ok pozatym dostaja niezly trening na boksie codziennie

Wiem wiem, ale dziwi mnie to ze moi znajomi graja ze mna codziennie a maja nogi jak patyki ;o

[...] a w udzie 66, moze nic w tym dziwnego ale waze 65kg i mam 172cm wzrostu. ogolnie nie widac po mnie tej masy bo jestem strasznie chudy na klatce i rece mam jak patyczki, ale nogi wygladaja jakbym wazyl 100kg. i dziwne jest to ze gram praktycznie codziennie w pilke nozna i wszyscy moi koledzy maja 2 nogi jak ja jedna ;o I moje pytanie brzmi co [...]

Rekord Polski Artura Nogi 13,26 na 110 m przez płotki, zwycięstwo Anity Włodarczyk nad Rosjanką Tatianą Łysenko, powrót na skocznię Sylwestra Bednarka - to ważniejsze wydarzenia Memoriału Kamili Skolimowskiej, integracyjnego mityngu na stadionie Orła w stolicy. Noga (AZS AWF Kraków), dziewiąty zawodnik niedawnych lekkoatletycznych mistrzostw [...]

[...] głupotą, ale jest to tylko gest symboliczny, bo mamy niedzielę - poćwiczyłem jak kołchoźnik. Dawno nie zrobiłem sobie takiej sesji. Niby spokojna ale... Chciałem oszczędzać nogi, a zatem zero przysiadów, mało swingów itp. Zacząłem od tureckiego wstawania z 16 kg. Zrobiłem po 6 na stronę i podobało mi się bardzo. Postanowiłem robić je przy każdej [...]

[...] Komentarz do treningu Musiałem przesunąć sobie ten trening z przyszłego tygodnia na dzisiaj ze względów czasowych. Być może to nawet lepiej wyjdzie, bo nogi się zregenerują i może lepiej będą wyglądać na podsumowaniu :-D Ogólnie odnośnie treningu to ciężka robota, zwłaszcza po jednym posiłku ... Dieta 1 posiłek: 9 białek z [...]